Ali imajo vsa jajca holin?

2024 Avtor: Miles Stephen | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 23:40

Ena velika jajce vsebuje 113 mg holin . Povzetek holin je bistveno hranilo, ki ga le malo ljudi dobiti dovolj. jajce rumenjaki so odličen vir holin.

Podobno, kateri del jajca vsebuje holin?

jajce rumenjaki so še posebej bogat vir holin , ki zagotavlja približno 145 mg v enem velikem jajce (vključno z rumenjakom), medtem ko jajce belci so tako rekoč holin -prost.

Prav tako veganom primanjkuje holina? na žalost vegetarijanci in vegani dobiti še manj holin v svojih dietah. predvsem holin najdemo v govedini, jajcih, mlečnih izdelkih, ribah in piščancu.

Poleg tega je holin v jajcih slab za vas?

Močni novi dokazi s klinike Cleveland potrjujejo povezavo med holin , hranilo, ki se naravno nahaja v živilih, kot je rdeče meso, jajce rumenjake in mlečne izdelke ter tveganje za nevarno strjevanje krvi. Sorazmerno se je povečala tudi nagnjenost k združevanju krvnih ploščic, kar lahko povzroči nastanek strdkov.

Katerega vitamina ni v jajcu?

Z izjemo vitamin C, an jajce vsebuje različne količine vseh bistvenih vitamini plus veliko mineralov. An jajce rumenjak je eno redkih živil, ki jih naravno vsebuje vitamin D, sonce vitamin.